As mulheres necessitam de dormir mais
De acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, as mulheres necessitam de dormir uma média de cerca de mais 20 minutos do que os homens. E não é por capricho!
Dicas para descansar bem com Aquilea
Descanso
Estão relacionadas com a falta de sono e a diabetes do tipo 2?
A saúde e o bem-estar são fatores diretamente relacionados com o sono. Com efeito, dormir mal e pouco pode favorecer o aparecimento de certas doenças.
Dissonia, quando acordar é um suplício
Para muitas pessoas, sair cada dia da cama é quase uma heroicidade. Dão voltas, protelam várias vezes o alarme do despertador e necessitam de mais tempo do que os outros para, finalmente, se porem em andamento...
Desmontagem de mitos sobre o sono
O gozo de um descanso adequado é garantia de saúde, e dormir bem é o segredo para o conseguir. Ora bem, é importante que as coisas estejam claras e que não se acredite em tudo o que a “sabedoria popular” se encarregou de transmitir.
Como dormir no verão sem ar condicionado
Os especialistas em sono recomendam que a temperatura do quarto não esteja acima dos 22ºC à noite, o que no verão parece quase impossível em muitas localidades, a não ser que se use ar condicionado.
Quantas horas é que se deve dormir?
A quantidade ideal de horas de sono varia de pessoa para pessoa. Para simplificar, fala-se de 8 horas, mas trata-se de uma orientação que não se deve necessariamente tomar à risca.
Como enfrentar o stress? Condutas para reduzir o stress
Se o seu ritmo de vida for cada vez mais agitado, o trabalho lhe exigir cada vez mais dedicação e achar que lhe falta tempo para poder fazer tudo, está claro que se encontra face a fatores que podem favorecer uma situação clara de stress.
Quais são as fases do sono?
Quando se vai dormir e se fecham os olhos, não se trata apenas de pousar a cabeça na cabeceira até à manhã seguinte.