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Consejos para descansar bien

Descanso

¿Ayuda el ejercicio a dormir?

Para dormir bien es aconsejable seguir unas pautas de higiene del sueño dirigidas a que este cumpla su función, que no es otra que la de asegurar un descanso adecuado.

¿Qué es el despertar precoz?

Resulta bastante frustrante encontrarse completamente despierto mucho antes de que se tenga la intención de hacerlo, aunque nos quedemos inicialmente dormidos con facilidad.

Alimentos con melatonina para dormir mejor

Conocida también como la hormona del sueño, la melatonina se produce principalmente en la glándula pineal, la cual es la encargada de regular y controlar el ritmo circadiano y el ciclo de sueño y vigilia.

5 hábitos para dormir bien

Para nadie es un secreto que no hay nada como un sueño reparador para recuperar energías y tener un día mucho más productivo, principalmente cuando hemos tenido actividades desgastantes en el día anterior.

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