¿Cuánta melatonina se puede tomar?
La melatonina es una hormona que nuestro cerebro produce de forma natural.
Consejos para descansar bien
Descanso
Trucos para despertarse más rápido
El descanso es esencial no sólo porque durante la noche se llevan a cabo ciertos procesos metabólicos, sino porque un sueño de calidad permite que se tengan energías para enfrentarse a la jornada.
¿Qué significa despertarse a la misma hora todas las noches?
A muchas personas les pasa que abren los ojos siempre a la misma hora e interrumpen el descanso.
¿Dormir con la luz encendida es malo?
En el cerebro hay un reloj interno que regula los ritmos circadianos en respuesta a influencias externas, como la luz.
Insomnio premenstrual: relación entre menstruación y sueño
Buena parte de la población femenina sufre de insomnio en los días previos a la menstruación e incluso, durante este período.
Insomnio crónico: Causas, síntomas y tratamiento
El insomnio es un trastorno común del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo.
¿Qué es la piperina y para qué sirve?
La piperina no sólo se encarga de dar sabor picante a la pimienta negra, sino que también se utiliza por ejemplo, para las dietas del control de peso, pues tiene propiedades adelgazantes.
¿Es efectivo contar ovejas para dormir?
Uno de los primeros consejos que podemos darte es que intentes seguir una rutina efectiva para dormir. Y es que una buena rutina previa al descanso es esencial.
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