Conselhos para a prevenção do jet lag
Entrou nesse avião com os olhos cheios de entusiasmo, mas quando chega ao seu destino decorridas de várias horas, mal pode abri-los devido ao cansaço e à fadiga do voo.
Dicas para descansar bem com Aquilea
Descanso
Higiene do sono
O tratamento do sono precisa de uma consciencialização geral. É importante perceber que as alterações do sono também se dão por estilos de vida e hábitos incorretos que levam à alteração dos padrões normais de produção da melatonina
A dieta do sono
No dia a dia, podemos inserir na nossa dieta, alimentos ricos em nutrientes que nos ajudam a ter uma boa noite de sono:
Melatonina
A Melatonina é uma hormona produzida na glândula pineal, uma glândula endócrina localizada no cérebro.
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