Plantas y hierbas para dormir mejor
¿Te cuesta conciliar el sueño a pesar de tus esfuerzos? Son varios los factores que pueden influir en la calidad del sueño, desde el estrés y las preocupaciones, hasta el ruido o una habitación poco oscura.
Consejos para descansar bien
Descanso
¿Qué es la melatonina?
Uno de los remedios más utilizados hoy en día para ayudar a conciliar el sueño es la melatonina. ¿Pero qué es la melatonina y para qué sirve exactamente?
¿Por qué duermes pero no descansas?
Al igual que necesitas dormir entre siete y nueve horas para que tu cuerpo descanse, también necesitas que una cierta proporción de ese sueño sea de buena calidad.
¿Cuánta melatonina se puede tomar?
La melatonina es una hormona que nuestro cerebro produce de forma natural.
Trucos para despertarse más rápido
El descanso es esencial no sólo porque durante la noche se llevan a cabo ciertos procesos metabólicos, sino porque un sueño de calidad permite que se tengan energías para enfrentarse a la jornada.
¿Qué significa despertarse a la misma hora todas las noches?
A muchas personas les pasa que abren los ojos siempre a la misma hora e interrumpen el descanso.
¿Dormir con la luz encendida es malo?
En el cerebro hay un reloj interno que regula los ritmos circadianos en respuesta a influencias externas, como la luz.
Insomnio premenstrual: relación entre menstruación y sueño
Buena parte de la población femenina sufre de insomnio en los días previos a la menstruación e incluso, durante este período.
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