Bons conselhos para se esquivar a resfriados
Tal como acontece todos os invernos, deve-se ter cuidado e tomar as medidas oportunas para procurar evitar resfriados ou para aliviar o seu desconforto, caso já tenha sido contagiado.
Existem conceitos básicos e elementares que todas as pessoas deveriam conhecer. Por via das dúvidas, lembramo-los uma vez mais, esperando que sejam úteis. É seguramente aconselhável que sejam partilhados com o ambiente social e familiar. Quanto menos resfriados tivermos por perto, muito melhor para se evitarem contágios.
Lembremos que os culpados são os vírus. Um resfriado é uma infeção das vias respiratórias provocada por vírus. O frio, por si mesmo, não resfria. O que acontece é que quando as temperaturas descem fechamos portas e janelas e, sem querer, criamos o ambiente ideal para respirarmos o mesmo ar e contagiar-nos uns aos outros.
As defesas, bem fortes. É importantíssimo que se saiba que os antibióticos são muito eficazes na eliminação de bactérias, mas não têm ação antivírica. Deste modo, a melhor forma de combater os vírus dos resfriados e a das suas próprias defesas. Nesse sentido, o melhor é procurar mantê-las em forma com uma alimentação variada, equilibrada e rica em frutas e verduras. As vitaminas (especialmente a C) e os minerais (especialmente o zinco) são muito importantes.
Pense em si (e nos outros). Os vírus transmitem-se pelo ar que respiramos, e também pelo contacto entre pessoas. Portanto, é necessário aplicar a lógica:
– Ventile a casa frequentemente.
– Evite (se possível) os ambientes fechados e com muitas pessoas: cinemas, grandes armazéns, metro, autocarros, etc.
– Lave as mãos frequentemente. Especialmente se tocou em superfícies como puxadores de portas, pegas de transportes públicos, etc.
– Utilize lenços descartáveis quando espirrar, tossir ou se assoar. Pense que um lenço usado se converte num armazém de micróbios guardado na bolsa (ou bolso).
Cuidado com as crianças. A creche ou a escola são autênticos centros de intercâmbio inevitável de todo o tipo de germes. Se o seu filho estiver com resfriado:
– É melhor que fique em casa (assim não contagiará outras crianças)
– Doseie o seu carinho durante alguns dias (os beijos e as carícias são fontes diretas de contágio)
– Tente consciencializar-se para a higiene das mãos e o uso de lenços descartáveis (e felicite-se se o conseguir…)
Consulte na sua farmácia. Se tiver propensão para apanhar resfriados, na farmácia podem aconselhar-lhe suplementos nutricionais para o ajudarem a potenciar as suas defesas. Costumam ser formulados à base de plantas medicinais como a equinácea, produtos biológicos como o mel ou o própolis, assim como as vitaminas e minerais acima referidos.
E se for uma gripe?
Há alguns sintomas que podem ajudar a diferenciá-la do resfriado.
– A gripe costuma ter um início repentino e muitas vezes com febre. O resfriado começa de forma paulatina e manifesta-se com espirros, mucosidade e irritação da garganta.
– A gripe e o resfriado provocam mal-estar geral. A gripe, além disso, provoca dores musculares e dores de cabeça.
Como dissemos no início, ambas são infeções por vírus… mas não são do mesmo tipo. A gripe é causada pelo Vírus influenza, e o resfriado é-o quase sempre por rinovírus e coronavírus. Por isso, mesmo que uma pessoa esteja vacinada contra a gripe, pode-se resfriar igualmente.
De um modo geral, o resfriado costuma ser resolvido sem problemas no espaço de 7-10 dias, mas uma gripe pode ter complicações sérias. A consulta de um médico ou farmacêutico nunca é demais.
Em qualquer caso… mais vale prevenir que remediar!
