Bons hábitos para o bem-estar digestivo
A digestão é um processo em que estão envolvidos diversos fatores como a mastigação, a deglutição, a produção de sucos e enzimas gástricas, a bílis, a flora intestinal, etc. E do correto funcionamento de todos eles depende, entre outras coisas, o bem-estar digestivo.
Por exemplo, comer com tranquilidade, mastigar bem os alimentos, com tempo e apreciando o sabor, facilita, e muito, os trabalhos do estômago, dado que se favorece a segregação de saliva e de sucos gástricos. Também se evita a formação de gases, de inchaço e de dores estomacais que costumam ser provocados quando entra ar, juntamente com os alimentos que ingerimos.
Outra forma de evitar desconforto digestivo consiste em aprender a sentar-se corretamente, com as costas erguidas e fazendo pausas entre tragos. As pressas na mesa nunca são bem-vindas.
Quanto ao problema do trânsito intestinal, o primeiro passo para o regular passa por aumentar o consumo de fibras e de água. Muitas vezes a introdução desta pequena alteração costuma ser suficiente para se notar um melhoramento.
O tipo de comida também é determinante caso se queira desfrutar de uma boa digestão. As refeições abundantes ou muito ricas em gorduras e as bebidas alcoólicas obrigam o nosso sistema digestivo – e o fígado em particular – a trabalhar mais do que aquilo que é recomendável. É melhor habituar-se aos alimentos fáceis de digerir como as verduras e a priorizar as cozeduras no vapor, na chapa, no forno ou fervidas, de preferência aos guisados e aos fritos.
E se a ocasião o exigir e um dia for de comida de celebração, costuma ser muito útil tomar um suplemento que inclua na sua fórmula enzimas digestivas e plantas como o funcho, que ajuda a reduzir a sensação de inchaço provocada pelos gases.
Lembre a famosa frase de Einstein: “Se fizer sempre o mesmo, não espere resultados diferentes”. Mude os seus hábitos! De certeza que o seu bem-estar digestivo sairá a ganhar.
