Nem todos os magnésios são iguais

Se está a ler isto, é porque muito provavelmente já saberá que o magnésio é um mineral que não nos pode faltar, dado que proporciona múltiplos benefícios e participa em diversas funções do organismo: músculos, ossos, articulações, circulação, sistema nervoso, coração, defesas, cérebro, etc.

Os especialistas afirmam que, seguindo uma alimentação variada e equilibrada, rica em vegetais e frutos secos, obteríamos as quantidades necessárias de magnésio, mas o que é verdade é que parece que uma alta percentagem da população não consome a quantidade diária recomendada, que se situa entre 310 mg (mulheres adultas) e 420 mg (homens adultos).

Por isso, seguindo os conselhos dos profissionais da saúde e da nutrição, muitas pessoas tomam suplementos à base de magnésio. Ora bem, nem todas as pessoas sabem que nem todos os preparados têm a mesma utilidade: a diferença está na sua facilidade de assimilação por parte do organismo.

Por exemplo, o “magnésio simples” é um mineral difícil de aproveitar. Quando está no interior do corpo, reage com outros compostos orgânicos de tal forma que fica neutralizado e é eliminado na sua maior parte antes de ser assimilado.

Uma das formas de obter o máximo proveito do magnésio consiste em submetê-lo a um processo chamado quelação, que consiste em envolver o mineral com uma camada de aminoácidos. Graças a isso, o magnésio quelado consegue ser absorvido muito mais facilmente no intestino e seguidamente assimilado pelo organismo em maior quantidade. Isto é, desta forma as propriedades do magnésio são aproveitadas ao máximo.

Outro fator a ter em conta consiste nos aminoácidos utilizados na quelação. Um dos mais recomendados pelos profissionais é um aminoácido chamado glicina, com o qual se forma o bisglicinato de magnésio. Este composto aminoácido-mineral é um dos que oferecem uma melhor assimilação do magnésio.

Agora já sabe: quando escolher um suplemento deste mineral, verifique se uma parte do magnésio da sua fórmula está em forma de bisglicinato de magnésio, como o do Aquilea Magnésio em comprimidos efervescentes. O que aproveita bem proporciona-lhe mais e melhores benefícios.