Top 5: Truques para que seja mais fácil madrugar
São muitos os que, cada manhã, querem dormir mais cinco minutos. Levantamo-nos cansados de manhã, talvez porque na noite anterior tivemos problemas em adormecer. Para uma boa qualidade de vida, é importante que se possa dormir bem, o que nos levará a acordar descansados e com um melhor humor.
Hoje trazemos-lhe 5 truques que o ajudarão a levantar-se da cama com mais vontade e energia.
- Ilumine o seu quarto.
Dizemos muitas vezes que é importante que, durante a noite, não entre luz no quarto. Não obstante, se de manhã deixarmos que a luz do sol nos desperte, segregaremos mais serotonina, pelo que o acordar nos custará muito menos e, além disso, fá-lo-emos com melhor humor.
- Beba água logo depois de acordar.
Muitas vezes quando acordamos sentimo-nos cansados, com dores de cabeça e até mesmo ligeiramente enjoados. Podemos pensar que necessitamos de descansar, de dormir mais, mas não. Depois de sete ou oito horas a dormir, o corpo encontra-se em estado de desidratação, pelo que é importante que se beba água ao despertar.
- Ouça música energética.
Para os amantes da música, este é um bom conselho. Quando acordar, ponha a tocar uma música de que gosta e que o anima, aquela música que lhe faz sempre subir o ânimo. Mas, o que é importante: ponha a tocar uma música diferente cada dia, para não se arriscar a aborrecer-se com a sua música favorita.
- Faça algo ao ar livre.
O ar fresco, o oxigénio da manhã e a luz do sol são uma combinação ideal para se começar o dia com bom ânimo e energia. Sair para dar um passeio ou tomar o pequeno-almoço na varanda podem ser atividades ideais para se começar o dia.
- Deixe tudo preparado na noite anterior.
Muitas vezes sentimos preguiça ao levantar-nos, porque pensamos em tudo o que temos que fazer durante a manhã. Minimize as suas tarefas matutinas: deixe a sua roupa preparada, pense no que vai tomar ao pequeno-almoço, deixe as tarefas domésticas feitas na noite anterior, etc. Desta forma, não se sentirá incomodado na hora de pensar no que tem que fazer de manhã.
São muitas as técnicas existentes para sairmos da cama, mas deve-se entender que, o que é importante para acordarmos e darmos rendimento durante o dia, não é levantar-nos rapidamente da cama, mas dormir bem e as horas suficientes. Se souber que deve madrugar, não tresnoite. Você sabe quantas horas é que necessita de descansar, de forma que vá dormir e organize tudo o que quiser fazer durante a noite para que possa ir dormir a uma hora que lhe permita dormir bem.
A nossa qualidade de vida será aumentada se evitarmos os problemas em dormir seguindo sempre as mesmas normas e horários para dormir bem. Um dia cheio de energia e uma noite repleta de descanso é uma questão de prática.
