Como enfrentar o stress? Condutas para reduzir o stress
Se o seu ritmo de vida for cada vez mais agitado, o trabalho lhe exigir cada vez mais dedicação e achar que lhe falta tempo para poder fazer tudo, está claro que se encontra face a fatores que podem favorecer uma situação clara de stress.
Se for esse o seu caso, o objetivo principal deveria ser a análise e o controlo da situação para evitar que o ultrapasse e evitar que a ansiedade se apodere da sua vida e do seu bem-estar. Para tal, nada melhor do que aprender a assumir as coisas com calma e serenidade.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) lembra que o stress é um problema mundial que afeta todos os países e todos os trabalhadores, influindo negativamente em muitas áreas da vida. Além disso, calcula que nos próximos anos o seu aumento representará um maior número de doenças, que serão determinadas pelo stress e pelos problemas relacionados com este.
Ora bem, existem várias recomendações a nível de conduta que ajudam a gerir o dia a dia da melhor forma possível: traçar objetivos realistas, aprender a delegar, saber pedir ajuda e decidir dizer NÃO com assertividade quando a situação o exigir. Estas normas encabeçam a lista de conselhos a ter seriamente em conta.
Por outro lado, medidas no trabalho como poder descansar regularmente, cuidar da postura, respirar corretamente e desenvolver atividades de distração também contribuem para o melhoramento do bem-estar e do rendimento laboral.
A nível pessoal é importante que se pratique desporto regularmente e que nunca se deixem de lado as atividades sociais e familiares e os hobbies, que permitem que se esqueçam as tarefas profissionais. Nisto, como em tantas outras coisas da vida, trata-se de uma questão de atitude.
Estes são alguns conselhos que lhe damos no blogue da Aquilea para enfrentar o stress. E você, como é que enfrenta o stress?
