Como é que as mudanças do tempo afetam o sono?
Hoje vamos enterrar um tópico e esclarecer muitas dúvidas. Não enfrentamos um dia soalheiro do mesmo modo que enfrentamos um dia cinzento ou chuvoso. Efetivamente, o nosso estado de alma é muito suscetível às mudanças do clima e, por conseguinte, isso também afeta o nosso sono.
Falando em números, por exemplo, até 40% dos espanhóis têm problemas em dormir bem no verão. Na estação mais quente do ano é mais difícil dormir. As temperaturas aumentam, pelo que há mais calor, há mais horas de luz, mudamos os nossos hábitos de vida, etc.
De acordo com o Dr. Eduard Estivill, “O calor é um dos elementos mais perturbadores do sono. Provoca um sono superficial com mais microdespertares. É muito importante que se reduza a temperatura do quarto”.
O calor é agradável, mas como tudo na vida, não deve ser excessivo. Quando o calor é excessivo, ficamos com tendência para o mau-humor, e isso deve-se ao facto de a área de controlo da temperatura do cérebro estar muito perto da área das emoções.
Com efeito, é complicado conseguir-se que, durante todo o ano, os fatores ambientais não afetem o nosso sono. Falamos da conhecida “depressão sazonal”, que afeta até cinco vezes mais as mulheres do que os homens.
É uma afeção que influi no moral e pode implicar a desconcentração, o cansaço, problemas na dormida ou falta de apetite. Isto deve-se à falta de luz nas estações do outono e do inverno, mas também e sobretudo à duração do dia, dado que as noites são cada vez mais longas e, por conseguinte, os dias tornam-se mais curtos.
Durante os meses com menos sol e mais escuridão, o organismo está muito mais relaxado e bem condicionado para dormir. Isto deve-se ao facto de ser produzida mais melatonina, devido à falta de luz, tal como mencionámos acima.
A melatonina é um dos principais ingredientes que o Aquilea Sono® contém, para ajudar o corpo a iniciar a fase do sono.
Desta forma, já sabem. A mudança de temperatura afeta o estado de espírito e o sono… não é um mito!
