As mulheres necessitam de dormir mais
De acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, as mulheres necessitam de dormir uma média de cerca de mais 20 minutos do que os homens. E não é por capricho! As principais causas são três e têm base científica.
- O cérebro feminino sofre mais desgaste. O professor Jim Horne, autor de um estudo sobre o sono efetuado em 210 pessoas de ambos os sexos, afirma que as mulheres têm a tendência para executarem simultaneamente diferente tarefas, o que implica a utilização simultânea de mais partes do cérebro. Este funcionamento mais complexo faz com que o cérebro necessite de mais tempo para se recuperar e se reparar do que o dos homens. Lembremos que a finalidade natural da dormida é “reiniciar” o nosso cérebro, para que ele possa funcionar adequadamente no dia seguinte.
- As mulheres demoram mais a conciliar o sono. De acordo com o doutor Javier Puertas, membro da Sociedade Espanhola do Sono, “socialmente as mulheres foram carregadas com mais preocupações que se levam para a cama”. E assim, dando voltas às coisas e mais voltas na cama, o sono reparador atrasa-se.
- As mulheres têm o sono mais leve. Tanto por questões de stress, como por motivos genéticos, as mulheres costumam manter um estado de alerta mais alto, inclusivamente enquanto dormem. Isso permite que a maioria ouça o bebé antes de ele chorar, inclusivamente a partir de outro quarto. A inconveniente está no facto de essa “sensibilidade” também fazer com que tenham mais possibilidades de acordar com outros tipos de ruídos: desde os roncos desconfortáveis até aos latidos do cão do vizinho.
Em resumo, calcula-se que cerca de dois terços das mulheres de 30 a 60 anos dormem cerca de 6 horas, o que está distante das 7-9 horas que são recomendadas. Portanto, um bom propósito para todas a partir deste outono é conseguirem dormir um pouco mais do que eles… e melhor.
