Segredos para umas pernas leves
Se quiser saber porque é que sente as suas pernas como se tivessem um lastro, inchadas e até doridas, comece por analisar se a sua situação pessoal coincide com algumas das circunstâncias que lhe enumeramos aqui:
– Permanece muito tempo em pé ou sem mudar de postura
– Tem antecedentes familiares com problemas circulatórios
– Tem tendência para a retenção de líquidos
– Tem uma vida sedentária
– É mulher
– Tem excesso de peso ou obesidade
– Está grávida
– Toma medicamentos para a hipertensão, antidepressivos, anti-inflamatórios ou hormonais.
Se coincidirem mais de duas, é muito provável que tenha um problema circulatório de retorno venoso que, embora em princípio não seja grave, é desconfortável e, com o tempo, poder-se-á agravar. Propomos-lhe que siga estes conselhos simples se deseja prevenir e/ou aliviar.
– A nível físico é importante que se evite o sedentarismo, que se mude frequentemente a postura das pernas e que se faça exercício de forma habitual.
– Procure não usar roupas que pressionem as pernas.
– Se for necessário, utilize meias ou peúgas de descanso.
– Estimule a circulação com creme específico e massagens nas pernas.
– Durma com as pernas ligeiramente elevadas
– A nutrição também desempenha um papel destacado; deve ser saudável, com poucas gorduras e pouco sal. Frutas, especialmente citrinos, não podem faltar na dieta diária, dado que proporcionam uma quantidade interessante de polifenóis. Convém que se reduza o consumo de café e se evite o tabaco e o álcool.
– Os preparados fitoterapêuticos à base de bioflavonoides e plantas com efeitos venotónicos (gilbarbeira, castanheiro-da-índia, etc.) também são úteis quando o objetivo é reforçar as paredes venosas e estimular a circulação. Conte com eles!
