Como é que andam as suas pernas?
Na escola aprendemos que “o calor dilata os corpos”, e no verão podemos verificar que também dilata as veias. É uma realidade: quando as veias das pernas se tornam mais largas, falta pressão no sangue para que suba desde os pés até ao coração. Começamos então a sentir que estão pesadas e que se cansam com poucos passos. Os tornozelos incham, muitas vezes sente-se formigueiro e por vezes dor. Se o desconforto for intenso ou durar vários dias, é recomendável que se solicite aconselhamento médico.
Em qualquer caso, podem ser tomadas medidas para o alívio de tal desconforto. Não é nada difícil nem complicado, e costumam ser muito eficazes. Tome nota:
- Mexa-se. Uma coisa tão simples como caminhar facilita a circulação do sangue como deve ser. Os passeios na borda da praia são formidáveis porque a areia e a água massajam a zona.
- Faça exercícios caseiros para reforçar os músculos das pernas. São muito importantes para “suster” as veias.
- Durma com as pernas ligeiramente elevadas, colocando uma almofada por debaixo do colchão. Estará a ajudar a melhorar a circulação de retorno.
- Se ficar sentado durante várias horas (uma viagem de avião, por exemplo), mova frequentemente os pés, levantando alternadamente os dedos e o calcanhar para que os músculos da barriga da perna “trabalhem”.
- Vista roupas largas e evite cintos apertados. É melhor que os sapatos sejam largos, cómodos e de tacão baixo.
- Coma frutas e verduras, e beba água em abundância. Se tudo “circular” bem no seu corpo, as suas pernas andarão melhor. Não abuse do sal, das bebidas alcoólicas ou dos refrigerantes açucarados.
- Depois do duche, aplique água fria efetuando uma massagem de baixo para cima, desde os tornozelos até aos joelhos.
- Massaje a zona com um gel para pernas cansadas; pode encontrá-los na sua farmácia e ajudá-lo-ão a aliviar o desconforto e a estimular a circulação.
- Evite o calor nas pernas. Os banhos de sol, a depilação com cera quente ou as saunas são exemplos do que não se deve fazer quando se tem um problema de circulação nas pernas.
E lembre-se: não há remédios milagrosos que solucionem os problemas em 24 horas. Siga estes conselhos diariamente e as recomendações do seu médico ou farmacêutico; verá que este verão as suas pernas circularão melhor.
