Vuoi prevenire in modo naturale i malanni di stagione

Ogni anno, con l’arrivo dell’autunno e l’abbassamento delle temperature, i malanni di stagione fanno il loro ritorno. Scopriamo come prevenirli con rimedi naturali e semplici accorgimenti!

Malanni di stagione: le cause 

I malanni di stagione possono essere causati da diversi fattori, vediamo i più comuni in modo da riconoscerli e capire come evitarli:

• Sbalzo di temperatura e condizioni atmosferiche instabili (pioggia, repentini abbassamenti delle temperature…). Con l’arrivo dei primi freddi, è facile sbagliare la scelta degli indumenti e ci si può ritrovare a indossare capi troppo pesanti o leggeri, oppure poco adatti alle condizioni climatiche del momento.
• Origine virale o batterica (il contagio avviene per via respiratoria, tramite il contatto con un organismo infetto). Gli ambienti chiusi come i mezzi pubblici, gli uffici, gli spogliatoi di piscine e palestre o le aule scolastiche favoriscono la diffusione di malanni di stagione di natura virale o batterica. 
• Stress (una tensione psicofisica prolungata indebolisce le difese immunitarie). La routine quotidiana, specialmente in periodi particolarmente intensi e ricchi di impegni, può contribuire all’insorgenza dei malanni di stagione. 

Sebbene gran parte di queste condizioni facciano parte della vita di tutti i giorni, e spesso siano quasi impossibili da evitare, adottare alcuni semplici accorgimenti potrebbe preservare l’organismo dai malanni di stagione e dai loro fastidiosi sintomi. Vediamo di seguito quali sono i segnali d’allarme del fisico quando viene esposto ai fattori di rischio e scopriamo come limitarne gli effetti.

I sintomi dei malanni di stagione

Per quanto comuni, i malanni di stagione mettono a dura prova l’organismo e possono risultare molto fastidiosi a causa dei loro sintomi, che spesso interessano le alte vie respiratorie - come accade nel caso delle infezioni da parte dei virus dell'influenza e del classico raffreddamento dovuto alle condizioni ambientali. Ecco perché è importante capire come riconoscere i sintomi più comuni e prevenirne l’insorgenza:

• Raffreddore. Si manifesta attraverso congestione nasale, prurito e arrossamento del naso ed eccessiva produzione di muco. Possono aggiungersi anche attacchi di starnuti, difficoltà a inspirare ed espirare attraverso il naso, sensazione di spossatezza, inappetenza e malessere diffuso.
• Mal di gola. I primi giorni, si manifesta con una sensazione di prurito e pizzicore nella parte alta della gola, che si irradia via via sempre più in profondità. Poi sopravvengono indolenzimento e dolore, più acuti durante la deglutizione, sensazione secchezza, abbassamento della voce e raucedine. Seguono, a volte, febbre e ingrossamento dei linfonodi.
• Laringite. Una forma più acuta del comune mal di gola. Si presenta con alterazioni nel tono di voce fino alla completa assenza, raucedine, difficoltà nella deglutizione. Si aggiungono anche fame d’aria, gola dolente, congestione delle alte vie respiratorie, febbre. Un sintomo distintivo, spesso, è il rumore simile a un fischio durante il passaggio dell’aria attraverso la zona infiammata, associato a tosse secca e intensa.
• Bronchite.  Anche in questo caso si tratta di una forma più avanzata dei classici malanni di stagione. Spesso, l’esordio avviene con tosse persistente, prima secca e poi grassa, esigenza di espellere muco o catarro in eccesso, affanno e respiro sibilante, febbre e aumento della percezione di freddo.
• Forme para-influenzali. Sintomatologia molto simile a quella degli altri malanni di stagione a cui si può aggiungere febbre, anche alta, e una combinazione di congestione nasale, mal di gola, tosse, secondo le condizioni dell’organismo.

In generale, questi sintomi compaiono circa due o tre giorni dopo il contatto dopo aver contratto l’infiammazione. I sintomi dei malanni di stagione di natura individuale (come raffreddamenti o gli squilibri delle difese immunitarie per cause interne all’organismo) non durano più di cinque giorni. Nel caso delle infezioni virali o batteriche, invece, la loro durata può variare dai tre ai sette giorni, in alcuni casi arrivando anche a raggiungere i dieci giorni, ma solitamente diminuendo l’intensità secondo il naturale decorso dello stato infiammatorio.

Nove strategie naturali contro i malanni di stagione: le buone abitudini

Gli studi condotti ogni anno da esperti e specialisti, come quelli realizzati dall’Istituto Superiore di Sanità, dimostrano che i malanni di stagione hanno una cadenza ciclica, che si intensifica nei mesi di settembre e marzo. Inoltre, i più predisposti a fare i conti con influenza e raffreddore sono anziani, bambini in età scolare e soggetti particolarmente fragili. Ma prevenire i malanni di stagione si può! 

Vediamo per punti come farlo, adottando uno stile di vita sano e migliorando le abitudini quotidiane:

• Praticare attività fisica all’aperto. È risaputo, lo sport fa bene a mente e corpo, e se praticato all’aria aperta contribuisce a rinforzare l’organismo. Allenarsi per qualche ora alla luce del sole, infatti, favorisce la sintesi di vitamina D e stimola la produzione della serotonina, dando una sferzata anche all’umore!
• Migliorare l’alimentazione. Scegliere con attenzione gli alimenti è un altro aspetto importante per la prevenzione dei malanni di stagione. Prediligere una dieta a base di frutta e verdura, ricche di vitamine e antiossidanti, è un ottimo modo per sostenere l’organismo nei cambi di stagione.
• Rilassarsi allontanando le fonti di stress. Ritagliarsi dei momenti di relax durante la giornata è fondamentale per consentire al corpo di mantenersi in salute. Fare attività all’aperto, una passeggiata nella natura o dedicarsi ai propri hobby è un toccasana per l’organismo.
• Creare un ambiente sano in casa e al lavoro. Mantenere gli ambienti domestici e di lavoro arieggiati e illuminati dalla luce del sole contribuisce alla corretta ossigenazione dell’organismo e a debellare eventuali agenti patogeni all’interno delle stanze.
• Evitare i luoghi chiusi. Se possibile, soprattutto in quei periodi dell’anno in cui i malanni di stagione raggiungono il loro picco di diffusione, è preferibile limitare al massimo la permanenza in luoghi chiusi e scarsamente ventilati.
• Lavare frequentemente le mani. La norma igienica più basilare ma sempre efficace contro i malanni di stagione consiste nel detergere le mani con acqua calda e sapone, lavandole accuratamente dalle dita fino ai polsi. Dedicare qualche minuto in più a questo procedimento può sicuramente aiutare a contrastare forme di contagio virali e batteriche.
• Affidarsi alla natura e ai suoi rimedi. Anche nella prevenzione dei malanni di stagione, la natura è una fedele alleata del corpo. Affidarsi ad alcuni semplici rimedi naturali può dare un sostegno concreto alle difese immunitarie dell’organismo.

Adeguare il proprio stile di vita a queste semplici ma efficaci regole per la prevenzione può dare un aiuto concreto al fisico per rispondere prontamente ai malanni di stagione. Da soli però, questi accorgimenti potrebbero non essere sufficienti: vediamo meglio i rimedi naturali che possono dare un supporto in più all’organismo e al suo sistema immunitario.

Quali prodotti possono supportare il benessere del tratto respiratorio in caso di malattie da raffreddamento?

Erbe, fiori e altre sostanze naturali possono dare un supporto concreto al fisico migliorando la risposta immunitaria ai malanni di stagione. Ecco quali sono i rimedi naturali più efficaci:

• Tisane e infusi a base di eucalipto, tiglio e aloe vera, piante dalle proprietà benefiche e immunostimolanti;
• Suffumigi con acqua calda e oli essenziali balsamici dalle proprietà decongestionanti come quelli a base di eucalipto, menta, timo, lavanda e rosmarino può aiutare a prevenire i malanni di stagione.
• Integratori alimentari con ingredienti naturali per sostenere l’organismo.

Il supporto degli integratori alimentari, infatti, ha dimostrato di essere concreto ed efficace per stimolare il buon funzionamento dell'organismo, in modo da liberarsi più in fretta del fastidio di raffreddore e mal di gola. I prodotti come quelli della linea Aquilea dedicata al supporto dell'organismo in caso di sintomi influenzali attraverso le proprietà di sostanze naturali specifiche sono fedeli alleati del fisico, soprattutto in fase di guarigione:

• AQUILEA Tuss sciroppo con estratto di mirra utile per la funzionalità della mucosa orofaringea;
• AQUILEA Tuss compresse con estratto di Drosera fluidificante delle secrezioni bronchiali, e vitamina C che supporta il sistema immunitario;
• AQUILEA Tuss bustine con ingredienti utili per il benessere dell’apparato respiratorio;
• AQUILEA Gola spray con estratti di Altea e Achillea per favorire il benessere della gola;
• AQUILEA Gola compresse indicato per il trattamento di mal di gola e faringite;
• AQUILEA Respira Rinoget azione decongestionante nasale;
• AQUILEA Respira Rinoday utile per l’igiene quotidiana delle narici.

Scopri come mantenere alte le tue difese immunitarie leggendo le nostre guide del benessere dedicate alla salute di mente e corpo, ricche di consigli e suggerimenti 100% naturali!