Diferentes tipos de magnesio

Este elemento (el número 12 de la tabla periódica) puede combinarse de diversas maneras y con otros elementos para realizar sus funciones en el cuerpo humano. El magnesio tiene varios tipos y usos, por esta razón, cuando decidimos tomar suplementos que contienen magnesio, podemos encontrarlos en distintas composiciones, teniendo cada una sus propias características y ventajas.

Tipos de magnesio y para qué sirven

Dentro de los tipos de magnesio que existen, hay 8 clases de magnesio en diversos compuestos que tienen varios usos. Según la necesidad que se busque cubrir, habrá que analizar qué tipo de magnesio es mejor para cada ocasión:

• Cloruro de magnesio. Como hemos visto, el magnesio tiene varios tipos según con qué otros elementos se junte. En este caso, se trata de un compuesto de cloro y magnesio. Puede absorberse a nivel cutáneo, por lo que está presente en muchos geles y aceites para deportistas, quienes usan estos productos para disminuir las molestias musculares.
• Citrato de magnesio. Es un tipo de magnesio en forma de sal con ácido cítrico. Este tipo de magnesio sirve para tratar el estreñimiento y mejorar la digestión. Es importante destacar que, precisamente por esta capacidad de mejora del tránsito intestinal, no se recomienda para personas propensas a la diarrea, ya que este tipo de magnesio en altas dosis puede tener un efecto laxante.
• Glicinato de magnesio. Es la sal de magnesio del aminoácido glicina. Dentro de los tipos de magnesio para tomar, esta fórmula es una de las más recomendadas al presentar una excelente absorción minimizando los efectos secundarios que pueden tener los suplementos de magnesio, como el efecto laxante mencionado anteriormente.
• Treonato de magnesio. Este compuesto es menos habitual en el mercado, ya que es bastante moderno. Su capacidad de penetrar la membrana mitocondrial le permite mejorar las funciones cognitivas, incluida la memoria.
• Malato de magnesio. Su nombre viene de que el magnesio se une en este compuesto al ácido málico, que es de gran importancia en la producción de energía. Entre los diversos tipos de magnesio, el malato de magnesio es la mejor solución para combatir el cansancio y la fatiga.
• Taurato de magnesio. En este compuesto se combinan la taurina (un aminoácido) y el magnesio, siendo útil para combatir la fatiga y mejorar las funciones nerviosas y musculares.
• Óxido de magnesio. Este tipo de magnesio mejora el malestar gástrico e intestinal y ocasionalmente puede usarse para el vaciado intestinal.
• Sulfato de magnesio. También conocido como sales de Epsom, se utiliza comúnmente en baños para ayudar a relajar los músculos. También puede tener propiedades laxantes.

¿Cuál es el mejor tipo de magnesio?

Vistas las diversas clases de magnesio, la decisión acerca de cuál es más adecuado para escoger un suplemento de este elemento deberá ser tomada teniendo en cuenta diversos aspectos. Una vez se conocen los tipos de magnesio y para qué sirven, es relevante saber para qué lo tomamos y en qué formato.

¿PARA QUÉ DESEAMOS TOMAR EL MAGNESIO?

Lo primero que hay que decidir es cuál es la razón por la que vamos a tomar un suplemento de magnesio. No es lo mismo tomarlos por una cuestión de malestares gástricos e intestinales que por unas deficiencias metabólicas o por sentir fatiga, tener claras estas diferencias ayudará a determinar cuál es el mejor tipo de magnesio en cada caso.

• Por ejemplo, en caso de que el magnesio nos sea recomendado para asentar el tracto digestivo, ¿que tipo de magnesio es mejor? Las mejores opciones serían el citrato de magnesio y el óxido de magnesio.
• En cambio, en casos de falta de energía y para combatir la fatiga, son más recomendables los tipos de magnesio como el malato y el treonato de magnesio. Las fórmulas que combaten la fatiga son también buenas contra la depresión, ya que esta suele venir acompañada de una sensación de permanente cansancio.
• Otro de los motivos por los que se recetan los tipos de magnesio son los problemas relativos a las funciones cognitivas. Para estos casos tanto el treonato de magnesio como el taurato de magnesio están indicados.

Como se ha visto, el magnesio tiene varios tipos y usos según la necesidad que se busque cubrir. Conocer sus usos y propiedades es la clave que te ayudará a elegir bien entre las 8 clases de magnesio

FORMATO DEL MAGNESIO

Otra cuestión relevante es si el magnesio va a ser administrado vía tópica mediante geles y sales o vía oral. Dentro de los tipos de magnesio para tomar, los formatos más comunes son mediante píldoras o pastillas y tabletas efervescentes, lo cual es lo más habitual y lo más cómodo.

Este es el caso de Aquilea Magnesio, las tabletas efervescentes que, con una sola toma proporciona el 100% de la dosis diaria recomendada de este importante elemento. Aquilea Magnesio es un suplemento de magnesio óptimo para combatir la fatiga y mantener el perfecto equilibrio electrolítico, que permite el funcionamiento normal tanto del sistema nervioso como del sistema locomotor. Todo ello gracias a su combinación de tres tipos de magnesio en sales (bisglicinato de magnesio, carbonato de magnesio y óxido de magnesio).

El agradable sabor a limón de las tabletas efervescentes de Aquilea Magnesio facilitan su ingesta, garantizando una aportación suficiente de diferentes tipos de magnesio para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Conclusión

El mejor tipo de magnesio para cada uno de nosotros va a depender de las carencias que queramos atender. No obstante, tras conocer las clases de magnesio y para qué sirven, la suplementación con magnesio puede realizarse sin necesidad de ningún diagnóstico médico si nos sentimos fatigados o bajos de ánimo, ya que este elemento contribuye a mejorar nuestras funciones cognitivas. Asimismo, el magnesio también mejora la obtención de la energía que nuestras células extraen de los nutrientes provenientes de la digestión, haciéndonos sentir más vigorosos y facilitando numerosas funciones orgánicas.