Alimentos anti-inflamatorios para cuidar las articulaciones
Como hemos explicado en varias ocasiones, el cartílago – que forma parte de nuestras articulaciones- es un tejido flexible, presente en los extremos de los distintos huesos que impide el roce y facilita la movilidad.
Mientras los cartílagos están en buenas condiciones, todo funciona perfectamente, pero llega un momento en que empiezan a deteriorarse. Es entonces cuando hay que prestarles aún más atención y seguir las recomendaciones de expertos sobre su cuidado para prevenir el dolor en las articulaciones.
Y aunque el factor primordial es la edad, existen circunstancias individuales que empeoran ese deterioro. Por ejemplo, las personas con sobrepeso y las muy deportistas suelen sufrir dolor en las articulaciones a edades más tempranas.
Ahora bien, hay otro posible enemigo de nuestras articulaciones del que se habla poco, y es ni más ni menos que una alimentación errónea; consumir demasiados alimentos pro-inflamatorios perjudica las articulaciones. Y, por el contrario, si se aumenta el consumo de alimentos anti-inflamatorios para las articulaciones, los cartílagos lo agradecerán… y mucho.
Alimentos anti-inflamatorios para las articulaciones
¿Cuáles son los alimentos que desinflaman las articulaciones? Tomar alimentos buenos para el cartílago será clave para prevenir su deterioro a largo plazo. Sigue leyendo y descubre los alimentos más beneficiosos para las articulaciones.
- Naranjas, limones, kiwis… son ricos en vitamina C es muy importante para la formación de colágeno (el colágeno es la “materia prima” de los cartílagos). Son los mejores alimentos para fortalecer articulaciones y ligamentos gracias a su potente poder para regenerar tejidos.
- La cúrcuma. Cada vez más utilizadas como condimentos, las especias se suelen recomendar también como complementos alimenticios para las articulaciones por sus propiedades anti-inflamatorias. En concreto, la cúrcuma tiene un efecto analgésico que hace que sea uno de los mejores alimentos para las articulaciones.
- Pescado azul. Es rico en omega-3, un tipo de grasas que en el organismo se transforman en compuestos de acción anti-inflamatoria. Incluir alimentos para los cartílagos que contengan estos ácidos grasos ayudará a su fortalecimiento.
- Frutos rojos (frambuesas, moras, fresas, cerezas…). Incluir alimentos que ayudan a desinflamar las articulaciones será fundamental para su correcto cuidado. Los frutos rojos aportan antocianinas, de demostrada capacidad antioxidante y anti-inflamatoria.
- Aceite de oliva. La joya de los países mediterráneos. Es uno de los alimentos desinflamatorios para las articulaciones indispensable en tu despensa. Frutos secos. Estupenda fuente de magnesio, al ser un relajante para los músculos ayuda a prevenir lesiones a nivel articular y muscular. Los frutos secos son perfectos alimentos para dolores musculares y articulares.
- Legumbres, verduras de hoja verde, cereales… Por ejemplo, el brócoli y las espinacas son alimentos para mejorar articulaciones gracias a sus propiedades que ayudan a reparar tejidos y cartílago.
¿Qué no debo comer si me duelen las articulaciones?
Una de las principales dudas en cuanto a alimentación es qué no debo comer si me duelen las articulaciones. Hay una serie de ingredientes y aditivos que son perjudiciales para su correcto funcionamiento al ser pro-inflamatorios, lo que hace que debamos tenerlos bajo control. Tomar este tipo de comidas es una de las principales causas de inflamación de rodillas y codos, entre otros.
- Los azúcares. Conviene reducir galletas, pasteles, bollería… y muy especialmente los refrescos industriales azucarados, grandes enemigos de las articulaciones. Estos alimentos para el cartílago pueden ser los culpables de su deterioro. Sustituirlos por alimentos buenos para las articulaciones como zumos naturales de frutas, mucho más ricos y saludables, será la clave para cuidarlas.
- Alcohol. Esta sustancia puede agravar la molestia articular, por lo que evitar este alimento para dolores musculares y articulares será la mejor opción.
- Embutidos y carnes rojas. El consumo excesivo de estos alimentos para las articulaciones y huesos debe evitarse, pues contienen altos niveles de ácido araquidónico, un tipo de grasa que produce inflamación en el cuerpo.
- El glutamato monosódico es un aditivo muy utilizado por la industria alimentaria como potenciador del sabor de conservas, embutidos, caldos envasados, etc. No es perjudicial si se consume en cantidades moderadas, pero un exceso de “comida industrial” tiene efectos pro-inflamatorios que pueden llegar a repercutir en el cartílago. Evitar alimentos perjudiciales para las articulaciones y huesos ayudará a mejorar nuestro bienestar.
Complementos alimenticios para huesos y articulaciones
Además de cuidar lo que comemos, es fundamental complementar nuestra dieta con complementos alimenticios para huesos y articulaciones.
Tratamiento con complementos alimenticios para las articulaciones
- Aquilea Articulaciones Forte-dol. Ayuda a prevenir las molestias y cuidar la flexibilidad de las articulaciones gracias a que contiene: cúrcuma, condroitina, glucosamina, colágeno, ácido hialurónico y vitamina C. Complementar una dieta rica en alimentos buenos para los huesos y articulaciones con este producto contribuirá a disminuir mantener su flexibilidad y bienestar de forma natural.
Mantenimiento complementario a alimentos para fortalecer los huesos y articulaciones
- Aquilea Articulaciones Colágeno. Contribuye a la normal formación del colágeno para el funcionamiento normal del cartílago. Los alimentos para mejorar las articulaciones unidos a este complemento rico en colágeno, ácido hialurónico y vitamina C, garantizan el bienestar de las articulaciones.
- Aquilea Articulaciones Colágeno + Magnesio. Su composición con TetraSOD, una microalga marina, ayuda a mantener en forma los músculos y articulaciones y a anticipar su desgaste. Recuerda incluir alimentos para fortalecer articulaciones y ligamentos en tu día a día, especialmente en el caso de deportistas y personas que realicen esfuerzos físicos.
Sigue estando claro que la alimentación natural es siempre más recomendable para tener una buena calidad de vida. La salud de las articulaciones depende de lo que comemos, es por ello que es importante recordar consumir alimentos para fortalecer los huesos y articulaciones. Además, incluir en el día a día complementos alimenticios para huesos y articulaciones contribuirá a mejorar la salud articular y prevenir la aparición de la artritis al combinarlo con alimentos para los cartílagos. ¡Cuídate con Aquilea!
