Cómo bajar la temperatura corporal con los siguientes alimentos
Aprender como bajar la temperatura corporal es fácil conociendo los siguientes alimentos. El calor no solo se combate desde fuera sino que también se puede hacer desde dentro: con una dieta adecuada e ingiriendo aquellos alimentos que te ayudan a comprender mejor como bajar la temperatura corporal.
Alimentos para bajar la temperatura corporal
Estos son algunos de los que puedes tomar para sentir menos calor y bajar la temperatura del cuerpo:
- Alimentos bajos en grasa. Los alimentos más ricos en grasas necesitan de un proceso digestivo más pesado que genera más cantidad de calor corporal, por lo que conviene evitarlos en los días de altas temperaturas. Por ejemplo, es mejor elegir pescado que carne, o queso fresco y atún en lugar de embutido. Igualmente, si se toman helados, son más refrescantes y ligeros los de hielo que los de crema, ya que los últimos suelen tener un alto contenido en grasas.
- Frutas con mucha agua. La sandía y el melón, con casi un 90% de agua en su composición, son las frutas estrella para bajar la temperatura corporal. Resultan refrescantes y muy fáciles de digerir, por lo que son ideales para los días de calor… y para ayudar a controlar el peso.
- Verduras de hoja verde. Las verduras de hoja son también ricas en agua, por lo que son muy adecuadas para incluir en los menús de verano. Pueden tomarse en ensalada, en revueltos o salteadas, combinadas con una fuente de proteínas como el pescado, el pollo o el huevo…
- Alimentos picantes. El picante genera una sensación de frescor en el organismo, a pesar de que, de inmediato, provoca calor y quemazón en la boca. Es así porque nos hace sudar, y cuando hay sudor el cuerpo se activa para contrarrestar el calor y enfriarse. Por tanto, es un alimento “veraniego” que no hay que perder de vista para bajar la temperatura corporal.
- Tés calientes y otras bebidas. Cuando estamos sedientos solemos buscar bebidas muy frías, pero resulta que las calientes también nos pueden ayudar, ya que son el gran secreto de cómo bajar la temperatura coporal en verano. Aunque aquí no es muy popular, algunas bebidas calientes como el té a la menta, son muy populares en países con altas temperaturas como Marruecos. La razón es que al ingerirlas, se incrementa la temperatura del cuerpo y éste empieza a sudar. Además disminuyen la diferencia de temperatura que hay entre el exterior y el interior del cuerpo, lo que hace que la sensación de calor que viene de fuera también sea menor.
- Bebidas sin alcohol. El alcohol provoca deshidratación y vasodilatación, dos factores que aumentan la temperatura corporal. Por ello, para sentir menos calor, hay que hidratarse de forma adecuada y suficiente, pero con bebidas sin alcohol, como el agua. Y es importante hacerlo antes de notar la necesidad, pues la sensación de sed es una señal temprana de deshidratación.
Algunos ejemplos concretos para bajar la temperatura corporal
Estas ideas de alimentos pueden ayudarte a bajar la temperatura corporal, perfectos para poder implementarlos en tu dieta durante el verano.
Pepinos. Con un alto contenido de agua, los pepinos son refrescantes y ligeros, perfectos para mantenerse hidratado y fresco en días calurosos.
Yogur. El yogur natural es una excelente fuente de proteínas y probióticos, que pueden ayudar a regular la temperatura corporal y promover una digestión saludable.
Jengibre. Aunque parezca contradictorio, el jengibre puede ayudar a refrescar el cuerpo. Consumir jengibre en forma de té o añadirlo a tus comidas puede estimular la circulación sanguínea y promover la transpiración, lo que ayuda a bajar la temperatura corporal.
Pepino. Con un contenido de agua de alrededor del 95%, los pepinos son una excelente opción para mantenerte hidratado y fresco en los días calurosos.
Espárragos. Estos vegetales no solo son ricos en agua, sino que también son una buena fuente de potasio, que ayuda a regular la temperatura corporal y mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Lima. Agregar lima a tus bebidas o comidas no solo le da un sabor refrescante, sino que también proporciona vitamina C, que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mantener la temperatura corporal bajo control.
Hierbabuena. Agregar hojas de hierbabuena a tus bebidas o platos puede proporcionar un efecto refrescante y estimulante, ayudando a mantener una sensación de frescura en los días calurosos.
Estos alimentos pueden ser excelentes adiciones a tu dieta durante los días calurosos para ayudar a mantener tu temperatura corporal en niveles cómodos y refrescantes.
