Suplementos para una digestión saludable y sin complicaciones
¡Porque todos queremos y podemos comernos el mundo entero este verano!
¿Sabes cuánto tardas en hacer la digestión? El tiempo de digestión varía dependiendo de la persona, pero en general los alimentos tardan aproximadamente de 6 a 8 horas en pasar por el estómago y el intestino delgado. Después, estos entran en el intestino grueso para una mayor digestión, absorción de agua y, finalmente, eliminación de los alimentos no digeridos.
La comida tarda unas 36 horas en moverse por todo el colon. Así, desde que se ingieren los alimentos hasta que salen del cuerpo en forma de heces, se demoran entre 2 y 5 días, según el individuo.
La digestión es el proceso de transformación de los alimentos en moléculas más pequeñas, los nutrientes, para que estos puedan atravesar la membrana de las células, entrar en ellas y llevar a cabo el crecimiento, mantenimiento y funcionamiento celular. Por eso, apoyando el sistema digestivo ayudamos al buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo y salud general.
Consumir alimentos saludables favorece el adecuado funcionamiento gastrointestinal y aporta bienestar y confort a nuestra rutina diaria. Además, algunos hábitos y suplementos también pueden ayudarnos a mejorar las digestiones, sobre todo en momentos donde comemos más o peor, como las navidades o los viajes de verano.
¿Qué suplementos son buenos para la digestión?
Para mejorar la salud digestiva es importante prestar atención a los hábitos alimenticios, ya que se ha demostrado que son clave para mejorar la salud del aparato digestivo y del organismo en general.
Además, también hay suplementos pueden ser de gran utilidad para dar ese plus que solo con la alimentación no podemos alcanzar. La gama Aquilea digestivo presenta varios productos y formatos para ayudarnos en esta tarea: desde comprimidos de anís, hinojo y alcaravea para reducir los gases y la hinchazón, hasta gummies de inulina y vitamina C para regular el tránsito intestinal.
Y, por supuesto, ¡infusiones y probióticos también tienen cabida en esta línea!
Cómo evitar complicaciones en la digestión
Comer con prisas, de pie, nervioso. No tener una rutina alimentaria. Impedir que tu aparato digestivo descanse las horas que necesita para acabar bien las digestiones. Cenar tarde y copioso. Si te sientes identificado, preocúpate: ¡con esto tendríamos todos los malos hábitos digestivos enumerados en un párrafo!
Para intentar mejorarlos, puedes probar a seguir estos consejos:
- Revisar posibles enfermedades del aparato digestivo. Intolerancias a alimentos o azúcares, SIBO, SIFO, colon irritable…
- Ingerir los alimentos con calma. Masticar lentamente y producir buena saliva para ayudar en el primer paso de la digestión, el que se produce en la boca.
- Prestar atención al momento presente del acto de comer. Si comes al azar, nervioso o rápidamente mientras realizas otra actividad o cuando estás muy cansado, afectarás negativamente al sistema digestivo y te causará malestar.
- Vigilar el horario. Comer o cenar demasiado tarde puede causar una sensación de pesadez, hinchazón, ardor o reflujo. Deja cuatro horas entre la comida y la cena, y cena al menos dos horas antes de acostarte. Intenta tomar las comidas principales siempre a la misma hora, y no saltarte ninguna.
- Elegir una proteína magra antes de dormir. Yogur, un vaso de leche o una ración de queso son buenos candidatos.
Consejos para una digestión saludable
Aparte de los hábitos digestivos, también es importante que los alimentos que consumimos sean de calidad, y sobre todo que tengan capacidad de apoyar a nuestro aparato digestivo para así cuidarlo a la vez que nos nutrimos.
Los alimentos que pueden ayudarnos a tener mejores digestiones son los ricos en fibra, pectina o sorbitol. Estos nutrientes ayudan a potenciar el funcionamiento del sistema digestivo a la vez que protegen la flora intestinal, y reducen el riesgo de desarrollar trastornos gastrointestinales.
Algunos alimentos con estas propiedades serían el yogur, el kéfir, los espárragos, la alcachofa, la manzana o el mango. Muchas plantas también ayudan en la digestión, como la menta, el jengibre, la cúrcuma, el cardamomo y la albahaca.
Por otro lado, como hemos comentado, también hay suplementos alimenticios que pueden ayudar a nuestro aparato digestivo en las diferentes fases de la digestión. Algunos de los mejores de la gama de Aquilea digestivo serían los siguientes:
- Aquilea Digestivo: Aporta un bienestar digestivo completo ya que contiene hinojo, planta que ayuda a reducir la sensación de hinchazón y gases, papaya, que contribuye al bienestar digestivo, y jengibre, que ayuda a reducir la sensación de náuseas asociada a la mala digestión. Además, contiene también enzimas digestivas para facilitar la digestión, y calcio para neutralizar el pH ácido del estómago.
- Aquilea Gases: Contiene anís, hinojo y alcaravea, plantas utilizadas para favorecer la eliminación de los gases y disminuir las molestias que este causa, favoreciendo así un vientre plano.
- Aquilea Qbiotics flora digest: Unas gummies deliciosas que ayudan al sistema digestivo gracias a su contenido en calcio, que contribuye al funcionamiento normal de las enzimas digestivas. También contienen vitamina C, para la protección de las células frente al daño oxidativo, e inulina, fibra que se extrae de la raiz de achicoria y es digerida por las bacterias de la flora intestinal.
Y por si eres más de infusiones, también han pensado en ti: no dejes de probar la Aquilea Infusión Gases, una infusión de plantas que te ayudará a mejorar las molestias ocasionadas por los gases, proporcionándote una sensación de bienestar después de las comidas pesadas o malas digestiones.
Así que sin más dilación, ¡busca y encuentra tu mejor aliado para las digestiones de este verano con Aquilea!
