Causas de la acidez estomacal y qué alimentos la producen
Si existe un trastorno que todos hemos padecido alguna vez en la vida, es la acidez estomacal o reflujos gástricos. Es esa sensación de ardor en el abdomen muy molesta y que produce un enorme malestar mientras se manifiesta. Es habitual que se produzca cuando se ingieren comidas abundantes, copiosas o ingredientes picantes que no solemos comer. Sin embargo, también es normal que se manifieste en episodios de nerviosismo, estrés o en personas con sobrepeso. A veces no se produce por una causa concreta, sino por una combinación de factores. Pero sea como sea, es muy desagradable padecerlo. Existen una serie de alimentos que producen acidez estomacal a causa de su composición o de la forma en cómo se ingieren. Aunque no se prohíbe su consumo, es importante comerlos de una forma concreta o con moderación para evitar esos incómodos momentos. De igual manera existen remedios naturales y caseros que ayudan a combatir de forma efectiva el ardor de estómago y también a prevenirlo. En este artículo conocerás cuáles son estos alimentos y cómo hacer para que su incidencia sea menor.
Alimentos que producen acidez y reflujo
Los reflujos gástricos se asocian comúnmente a las comidas muy calóricas y las frituras. Sin embargo, existen frutas, verduras y bebidas que también pueden causar fuertes episodios de ardor. Todos ellos tienen en común que poseen distintos componentes ácidos. Sin embargo, el consumirlos no implica que ya vayamos a padecer acidez.
De por sí, ya hay presencia de ácidos en nuestro estómago. Lo que causa reflujo gástrico es el hecho que la ingesta de muchos alimentos ácidos puede aumentar los niveles y por lo tanto, generar esa sensación de ardor y malestar. Los alimentos que producen acidez son los siguientes:
- Frutas: en esta categoría entran principalmente los cítricos. Un ejemplo de frutas que producen acidez son la naranja, el limón, el kiwi, la piña o la mandarina. No solo tienen un sabor ácido, sino que además contienen altos niveles de acidez. Un consumo elevado puede provocar fuertes ardores, así como el tomate.
- Verduras: la cebolla, el ajo o el pimiento, consumidos en crudo.
- Frituras: las carnes fritas son de digestión lenta. Si las hemos ingerido con otros alimentos y grasas, pueden producir reflujo.
- Bebidas alcohólicas, café, té y refrescos: se trata de bebidas cuyos estimulantes como pueden ser el alcohol, la cafeína, la teína y el azúcar, también pueden causar acidez si se consumen en exceso.
Malos hábitos que contribuyen a la acidez
Siempre se dice que somos lo que comemos, pero también importa el cómo comemos. Comer en exceso o muy deprisa favorece la aparición de episodios de ardor estomacal. Tampoco ayuda el hecho de no masticar bien los alimentos o beberte un refresco muy rápidamente.
Otro mal hábito que favorece la acidez de estómago es el irse a dormir inmediatamente después de haber comido, especialmente en la noche. Es importante darle tiempo al estómago para que haga la digestión como es debido.
Remedios para la acidez
Para aliviar y prevenir el ardor, existen diferentes tipos de remedios que ayudan a reducir estos síntomas y a mejorar el bienestar digestivo. Los remedios para la acidez y reflujo incluyen tanto prácticas diarias como el uso de productos específicos que ayudan a neutralizar este malestar.
Para lograr un alivio duradero, es fundamental combinar buenos hábitos, como una alimentación balanceada y técnicas para reducir el estrés, con el uso de productos naturales y seguros que protejan la mucosa gástrica. Los siguientes remedios caseros y naturales son opciones accesibles que pueden reducir eficazmente los síntomas de la acidez.
Remedios caseros para la acidez estomacal
Los remedios caseros para la acidez ofrecen opciones prácticas que se pueden implementar fácilmente en el día a día y que, en muchos casos, no requieren ingredientes complejos. Estos remedios incluyen cambios simples en el estilo de vida y prácticas cotidianas que pueden ser de gran ayuda.
- Control de la alimentación: Evitar alimentos muy grasos, picantes o ácidos puede prevenirla. También es recomendable hacer comidas más pequeñas y frecuentes, evitando grandes cantidades de una sola vez.
- Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua puede ayudar a diluir los ácidos en el estómago, lo que reduce el riesgo de reflujos gástricos. Evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol y el café en exceso también puede contribuir a disminuir los síntomas.
- Evitar acostarse después de comer: Esperar al menos dos horas después de comer antes de acostarse puede reducir la posibilidad de que los ácidos gástricos suban hacia el esófago.
- Optar por una postura elevada al dormir: Elevar ligeramente la cabecera de la cama o usar una almohada adicional puede ayudar a mantener los ácidos gástricos en el estómago durante la noche.
Estos remedios caseros son complementos útiles que pueden mejorar considerablemente la calidad de vida de quienes padecen ardor de estómago de forma ocasional o crónica.
Productos contra la acidez.
Entre los remedios naturales y caseros más comunes, están el mejorar la dieta hacia una alimentación saludable y equilibrada, y también buscar una buena postura para dormir. También existen una serie de elementos que ayudan a combatir el ardor. Son un ejemplo el alginato de sodio, que ayuda a prevenir el reflujo estomacal; o el carbonato de calcio y magnesio. Luego están los ya conocidos ácido hialurónico y aloe vera, que protegen la mucosa gástrica y evitan que se irrite a causa del exceso de ácidos en el estómago. Todos estos ingredientes están incluidos en Aquilea Antiácido, un producto apto para embarazadas en formato comprimido tricapa que ayudará a combatir la acidez. Está indicado para el tratamiento sintomático del reflujo gastroesofágico y la hiperacidez y ayuda a reducir el dolor de estómago, la quemazón y la regurgitación ácida.
