6 buenos consejos para aumentar tu energía y vitalidad
El estrés, la menopausia, el insomnio y una alimentación incorrecta son algunas de las causas más frecuentes de bajón intelectual o físico. Si aparece, lo mejor es buscar la causa, pero mientras tanto, vale la pena revisar si hacemos todo lo posible para que la vitalidad no nos abandone.
- Comer 5 veces al día ayuda a mantener estables los niveles de azúcar y, por lo tanto, a no tener bajones de energia.
- Beber agua en cantidad suficiente evita el riesgo de deshidratación que, por mínima que sea, se suele manifestar con sensación de fatiga.
- Los frutos secos tienen un contenido en proteínas, minerales y omega-3 muy beneficioso para el correcto funcionamiento del organismo. LLéva siempre un puñado contigo y tómalos –con mesura- cuando te los pida el cuerpo.
- Hacer ejercicio es muy importante. A diferencia de lo que pueda parecer, moverse habitualmente de forma moderada no disminuye la vitalidad, sino que ayuda a activar el cuerpo, a reducir el estrés y a segregar endorfinas, las sustancias asociadas al bienestar y al placer.
- Respirar profundamente ayuda a oxigenar la sangre, a estimular el metabolismo y a mejorar los niveles de energia. Busca un par de ocasiones al día para hacerlo y descubre sus ventajas.
- Un buen descanso nocturno es imprescindible para recargar las pilas, tanto a nivel físico como intelectual. Procura dormir bien; tu rendimiento, tu humor y tu vitalidad saldrán ganando.
