¿Cómo mejorar el retorno venoso de las piernas?

Las venas son las encargadas de retornar la sangre desoxigenada desde los órganos hasta el corazón. En particular, el sistema venoso se refiere a esa red de vasos en constante funcionamiento para efectuar dicha labor. Así, la ausencia o dificultad del retorno venoso no es más que una consecuencia de la imposibilidad que puede desarrollarse en las venas para el cumplimiento de su función.

Para explicarse más fácilmente, si en algún momento has sentido que tus piernas se inflaman y comienzas a observar ciertas líneas discontinuas, por lo general de color azul o rojo, ello podría ser, probablemente, un problema en el retorno venoso de tus extremidades. En esta condición, las válvulas internas de las venas no funcionan adecuadamente y, en consecuencia, no tienen la posibilidad de retornar al corazón la sangre que reciben. De esta forma, el flujo sanguíneo se “acumula” en las venas, y hace que estas se ensanchen considerablemente por encima de su tamaño original.

Causas de un retorno venoso incorrecto en las piernas

Es muy común que las mujeres sean quienes sufran más de este tipo de complicación, muy por encima de los hombres. Aunado al género, el riesgo puede incrementarse si a su vez presentas alguna de las siguientes condiciones:

• Obesidad.
• Tabaquismo.
• Edad superior a los 50 años.
• Estado de gestación o haber estado embarazada más de una vez.
• Predisposición genética ante enfermedades cardiovasculares.
• Ausencia de actividad física permanente.
• Mantenerse sentado o de pie durante largos períodos. Esto, en particular, aumenta la presión en las venas y debilita unas especies de válvulas diseñadas para que la sangre fluya de retorno al corazón.

Síntomas de un retorno venoso incorrecto en las piernas

Las principales señales que se hacen presentes cuando ocurre un problema circulatorio de este estilo pueden identificarse fácilmente. La sintomatología más común puede reunir más de una de las siguientes características:

• Dolor al caminar, lo que obliga a detenerse para tomar un descanso.
• Torpeza al desplazarse.
• Venas varicosas.
• Cambios visibles en la piel. Por lo general, cerca de los tobillos la coloración de la zona se torna marrón.
• Hinchazón en piernas o tobillos.
• Calambres dolorosos.
• Espasmos musculares.
• Sensación de incomodidad constante.
• Ganas incesantes de mover las piernas.

Componentes naturales útiles en el tratamiento

Hay un conjunto de nutrientes y elementos naturales que, por su efectividad, son muy recomendables para el tratamiento de problemas con retorno venoso en las piernas. Algunos de ellos son:

• Bioflavonoides: son moléculas que se encuentran en la naturaleza cuya particularidad es responder activamente ante el contacto con ciertos receptores del cuerpo humano. Por lo general, se utilizan para contribuir con múltiples mejoras en la salud. Los tres bioflavonoides más potentes son la diosmina, la rutina y la hesperidina que se caracterizan por tener importantes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se ha visto que con la ingesta diaria de la diosmina se muestra una mejoría sustancial en la circulación y, en consecuencia, una reducción en los síntomas de un retorno venoso incorrecto.
• Rusco o Butcher's-broom: estos son los nombres más comunes para referirse al Ruscus aculeatus, arbusto de hoja perenne y productor de bayas que se encuentra en el Mediterráneo. Esta planta tiene un efecto positivo sobre el flujo sanguíneo. Su consumo produce una disminución en la inflamación de las piernas, lo que lo ha introducido de a poco en el mercado como un ingrediente vital para el tratamiento de problemas asociados al retorno venoso.
• Castaño de Indias: es una hierba con propiedades antiinflamatorias que favorece la conservación del tono natural de las paredes de las venas, hecho que incide en una óptima circulación sanguínea. Otros de sus beneficios incluyen la reducción progresiva en la fuga de los capilares y una disminución en la hinchazón de la parte inferior de las piernas.
• Vitamina C: también conocida como ácido ascórbico, es un componente insustituible en el organismo, pues es el principal encargado de la formación de reservas de colágeno y elastina, encargadas del óptimo funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Consejos para mejorar el retorno venoso en las piernas

Afortunadamente, es posible mejorar el retorno venoso de las piernas con pequeños ajustes en los hábitos diarios, incluso si tienes que cumplir con extensas jornadas de trabajo. Algunos de los aspectos a considerar son:

Prevención: este es el aspecto más importante, y por ello hacer ejercicio con regularidad, alimentarse equilibradamente con una buena fuente de vitaminas y minerales, evitar fumar y mantenerse en un peso saludable, se encuentran entre las acciones más vitales.

Suplementos: optar por opciones recomendadas acelerarán el mejoramiento del retorno venoso de las piernas. Aquilea Piernas Ligeras, por ejemplo, reúne todos los ingredientes citados anteriormente, cuyas acciones son efectivas en el tratamiento de esta condición. Este producto agrupa Bioflavonoides, planta de Rusco, Castaño de Indias y Vitamina C, la combinación más potente para contribuir a que tus piernas permanezcan sin ninguna sensación de fatiga por una inadecuada circulación.

Elevación de piernas: mantener las piernas por encima de la altura del corazón por un periodo de tres minutos puede ser una práctica útil para estimular el flujo sanguíneo de las piernas hacia el resto del cuerpo y así disminuir la acumulación de la sangre en zonas inferiores.

Ejercicio continuo: mantener el movimiento y evitar los largos periodos sentados o de pie, previenen la mayoría de problemas en las venas y contribuyen además a disminuir sus dolores. Practicar ejercicio que permitan la movilidad de los pies, sus dedos y los tobillos contribuyen a que la sangre permanezca en circulación.