Claves para unas piernas ligeras
Si quieres saber por qué sientes tus piernas como si llevaran un lastre, hinchadas y hasta con dolor, empieza por analizar si tu situación personal coincide con algunas de las circunstancias que te enumeramos aquí:
- Permaneces mucho tiempo de pie o sin cambiar de postura
- Tienes antecedentes familiares con problemas circulatorios
- Tienes tendencia a la retención de líquidos
- LLevas una vida sedentària
- Eres mujer
-Tienes sobrepeso u obesidad
-Estás embarazada
-Tomas medicamentos para la hipertensión, antidepresivos, antinflamatorios u
hormonales.
Si coinciden más de dos, es muy probable que tengas un problema circulatorio de retorno venoso que, aunque en principio no es grave, sí es molesto y con el tiempo, se podria agravar. Te proponemos seguir estos simples consejos si lo que quieres es prevenir y/o aliviar.
-A nivel físico es importante evitar el sedentarismo, cambiar con frecuencia la postura de las piernas y hacer ejercicio de forma habitual.
-Procura no llevar prendas que opriman las piernas.
-Si es necesario, utilizar medias o calcetines de descanso.
-Estimula la circulación con cremas específicas y masajes en las piernas.
-Duerme con las piernas ligeramente elevadas
-La nutrición también juega un papel destacado; debe ser saludable, baja en grasas y en sal. Frutas, especialmente cítricos, no pueden faltar en la dieta diaria ya que aportan una cantidad interesante de polifenoles. Conviene reducir el consumo de café, y evitar el tabaco o el alcohol.
-Los preparados fitoterapéuticos a base de bioflavonoides y plantas de efectos venotónicos (rusco, castaño de Indias…) también resultan de utilidad cuando el objetivo es reforzar las paredes venosas y estimular la circulación. ¡Cuenta con ellos!
