5 remedios caseros para dormir mejor

¿Tienes problemas para dormir y no sabes qué puedes hacer? Descubre algunos de los remedios caseros para poder descansar bien por las noches. Recuerda que también es esencial seguir un estilo de vida lo más sano posible, pues tu día a día influye en la manera en la que descansas.

¿Cuáles son los mejores remedios caseros para dormir?

Dormir no es sólo una actividad de lo más placentera sino que es esencial para mantenerse saludable. ¿Por qué? Porque durante el sueño se realizan diversos procesos metabólicos, se ayuda a prevenir enfermedades y por supuesto, permite que se recuperen energías para el día a día.

Pero dormir es algo que puede costarle trabajo a muchas personas. Si perteneces a ese grupo que no sabe qué hacer para poder descansar y tener un sueño de calidad, entonces queremos contarte algunos remedios caseros que puedes seguir.

Melatonina para antes de irte a la cama

La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en el cuerpo y que sirve para indicar al cerebro que es hora de dormir. Los niveles de melatonina pueden variar considerablemente durante el día: por la noche es cuando los niveles se elevan, mientras que por el día disminuyen.

Por eso es que la melatonina es uno de los remedios caseros para dormir más recomendados y es que no sólo contribuye a conciliar el sueño sino que también mejora la calidad y la duración del mismo. Este remedio es perfecto no sólo si quieres conciliar el sueño más rápidamente, sino que también se indica para aquellos que trabajan por la noche y necesitan dormir por el día; así como para las personas que viajan y tienen que enfrentarse al jet lag.

Remedios caseros para dormir: raíz de valeriana

Uno de los remedios caseros para dormir más populares es la valeriana. Esta es una hierba originaria de Europa y Asia que se usa no sólo para ayudar a conciliar el sueño sino también a manera de tratamiento natural de la ansiedad, la depresión y la menopausia.

La raíz de valeriana puede ser tu mejor aliada, especialmente si estás lidiando con la depresión, la ansiedad y el estrés. ¿Por qué? Porque estos pueden contribuir a que no puedas dormir o que el descanso no sea de calidad. Estar sometido a mucha presión afecta considerablemente el sueño.

Podrás encontrar la valeriana, mezclada con la pasiflora y amapola de california en un solo producto con Aquilea Sueño Compact. Un innovador comprimido bicapa donde sus ingredientes se liberan a medida que son necesarios para favorecer un sueño de calidad. La primera capa es de liberación rápida y aquí encontrarás melatonina, el primero de los remedios caseros para dormir que te hemos recomendado. En la segunda capa, que es de liberación retardada, es posible encontrar valeriana, pasiflora y amapola de California que contribuyen a tener un sueño reparador. Este suplemento debe tomarse media hora antes de irse a la cama.

Incluye magnesio en tu dieta

El magnesio es un mineral que tiene grandes beneficios para el cuerpo, pues está implicado en múltiples procesos del organismo. ¿Sabías que el magnesio, por ejemplo, es bueno para adelgazar porque acelera el metabolismo? Pero además, es esencial para la salud del corazón y del cerebro.

¡Es perfecto para ayudar a calmar la mente y el cuerpo! Esto permite, por supuesto, que sea mucho más fácil conciliar el sueño. Te sorprenderá saber que muchos expertos coinciden en que el magnesio contribuye a regular la producción de la melatonina y relajar los músculos del cuerpo.

Relájate con lavanda

Su aroma es delicioso, pero también tiene muchos beneficios si lo que estás buscando son remedios caseros para dormir mejor. La lavanda produce flores púrpuras que, al secarse, se aprovechan para elaborar diferentes productos como el aceite de lavanda que contribuye a mejorar la calidad del sueño. Puedes oler aceite de lavanda o echarte unas gotitas antes de dormir; colocar velas con este aroma o saquitos cerca de la cama e incluso, utilizarlo como suavizante para la ropa.

Seguir un estilo de vida saludable

Seguir un estilo de vida saludable contribuye a dormir mejor, ¿es este un remedio para conciliar el sueño? Debemos decirte que llevar una dieta equilibrada es una buena forma de empezar a cuidarte para ayudarte a conciliar el sueño; evitar las cenas muy pesadas antes de irte a la cama es un gran acierto. Además, reducir la ingesta de carbohidratos, especialmente a esta hora es lo más recomendable..

Pero a este estilo de alimentación también debe añadirse una rutina de ejercicios, ¿por qué? Porque la actividad física ayuda a liberar energía y secretar hormonas de la felicidad. El ejercicio no sólo puede agotar a la persona para que llegue cansada a la cama, sino que también contribuye a que el ánimo mejore.

Y si tienes problemas de estrés o ansiedad que te quitan el sueño, el ejercicio también es una manera excelente de combatirlos. En estos casos, nada como el yoga. Esta técnica no sólo ejercita el cuerpo sino que también es perfecta para meditar y relajarse. ¡Puede ser un gran aliado para poder dormir mejor por la noche!