¿Qué beneficios aporta la melatonina en el sueño?
La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce durante la noche, alcanzando el máximo nivel a medida que avanza, cuando la oscuridad es mayor, y disminuye al llegar la mañana.
¿Cuáles son sus funciones?
Como funciona la melatonina en nuestro cuerpo
Esta hormona ejerce diferentes funciones, entre las que está la regulación de lo que llamamos el “reloj biológico”. Es la responsable de controlar los ciclos de sueño del cuerpo, ayudándonos a mejorar nuestro sueño. La melatonina también es conocida porque tiene efectos en el sistema inmunológico, por eso es utilizada para mejorar algunos efectos de la vejez y se la conoce como “la hormona de la juventud”.
La producción de melatonina empieza hacia los 3 meses de edad y la mayor cantidad se produce durante los 8-10 años. A los 70 años, los niveles disminuyen hasta el 10%. Es quizás por este motivo que los adultos pueden empezar a ser especialmente susceptibles a las dificultades para dormir, debido a su disminución durante el envejecimiento.
Beneficios de la melatonina
Para tener un buen sueño, existen suplementos de melatonina que nos ayudarán a dormir mejor, por ejemplo Aquilea Melatonina ayuda a nuestro cuerpo a regular los ciclos de sueño, logrando una mejor calidad del sueño, despertándonos descansados y con energía.
Se han propuesto otros beneficios potenciales de la melatonina, como:
- Reducción del jet lag: puede ayudar a reducir el jet lag y la fatiga, además ayuda ajustar el reloj interno del cuerpo.
- Mejora del estado de ánimo: Se ha sugerido que la melatonina puede tener propiedades antidepresivas y mejorar el estado de ánimo en personas con depresión y problemas relacionados al insomnio.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: La melatonina puede tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Es importante tener en cuenta que se necesitan más estudios para confirmar estos beneficios potenciales de la melatonina
¿Es bueno tomar melatonina todos los días?
Siempre es recomendable consultar primero con un profesional de la salud antes de empezar a tomar melatonina todos los días. Tomar suplementos de melatonina puede ser beneficioso para algunas personas que tienen dificultades para dormir, sin embargo, tomar melatonina en exceso o durante períodos prolongados puede tener efectos secundarios negativos, como dolores de cabeza, somnolencia diurna, irritabilidad y mareos.
También puede interactuar con otros medicamentos y suplementos, por lo que es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar melatonina o cualquier otro suplemento.
Aquilea Melatonina
Regula el ciclo de sueño.
